加班熬夜 快吃这些远离黑眼圈

NO.1 鸡蛋

鸡蛋中富含优质蛋白质,并且鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近,最易吸收,而蛋白质又能促进细胞再生,因此经常食用鸡蛋,增加蛋白质的摄进,对于缓解黑眼圈鱼尾纹眼袋的形成是有一定功效的。

【美食推荐】番茄鸡蛋杯

准备食材:番茄一个、鸡蛋一个、青豆玉米适量、芝士、黑胡椒

做法:

1、番茄切去顶部,挖空,包锡纸芝士切碎;

2、打进一个鸡蛋,撒上青豆玉米,芝士,黑胡椒;

3、180°中上层15~20分钟即可。不需要盖番茄的盖子,喜欢香肠或者其他材料也可以放。

NO.2 胡萝卜

胡萝卜中含有大量的维生素A,它能维持上皮组织正常机能,改善黑眼圈。

【美食推荐】胡萝卜焖饭

准备食材:鸡大腿1个约160g、香菇4朵、胡萝卜一根约100g、大米150g、藜麦50g、葱花、姜末、盐适量、淀粉、色拉油10ml

做法:

1、香菇、胡萝卜洗净,切块。

2、鸡大腿去骨,去皮(我个人不喜欢鸡皮,所以每次会去掉),切成丁状,淀粉拌匀。

3、大米和藜麦洗净,控水待用。

4、电饭煲按下“煮饭”键,2分钟后,翻入色拉油,加入姜末翻炒,盖上电饭煲焖2分钟。

5、倒入鸡腿肉,翻炒一下。

6、加入胡萝卜和香菇,继续翻炒,合盖,继续焖2分钟。

7、放入洗好的大米和藜麦。加水,水刚刚淹过菜即可。合盖。按下煮饭键,煮好后,记得保温键再焖十分钟即可。

NO.3 海带

补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加,从而增强其输送氧分和营养成分的能力,而海带富含铁质,经常服用海带,可以缓解黑眼圈。

【美食推荐】海带鱼香焖饭

准备食材:丝苗米适量、银鱼干适量、虾米适量、香菜适量、姜丝适量、麻油适量、胡椒粉适量、盐适量

做法:

1、米洗好后放电饭锅内,加入盐、麻油、胡椒粉拌均匀;

2、下海带丝、洗净的银鱼干、虾米,加盖开始焖饭;

3、饭煮后加入香菜,再下点麻油后加盖再焖10分钟。

NO.4 猪肝

女性的黑眼圈很大成因是由于贫血,供血不足所致。而猪肝含有丰富的铁元素,有助于提高造血功能,有效的消除黑眼圈等症状。

(图片@零落)

【美食推荐】爆炒猪肝

准备食材:猪肝、胡萝卜、黄瓜、料酒、酱油、葱姜蒜做法:

1、清洗。据说用清水加几滴白醋把猪肝泡两个小时才最好,时间来不及了,我在自来水龙头下狠狠地拍打猪肝,直到感觉把内部的有害物质打出来为止。

2、切片,用料酒、酱油腌15分钟左右。

3、胡萝卜、葱姜蒜切片,黄瓜切条。

4、跟平常炒菜一样,炒葱姜蒜和胡萝卜,至胡萝卜变软变金黄,放入猪肝大火不停的翻炒三分钟左右,放入黄瓜条出锅加鸡精即可。

NO.5 芝麻

芝麻富含的维生素E对眼球和眼肌具有滋养作用的,从而能缓解黑眼圈的形成。

【美食推荐】黑芝麻曲奇

准备食材:低筋面粉160克、黑芝麻粉65克、鸡蛋50克、玉米淀粉20克、黄油120克、糖粉60克

做法:

1、将黄油自然软化成膏状,加入糖粉,打至顺滑略蓬发白状。

2、分4-5次加入蛋液,每次加入打至完全吸收,再加下次,直至打到轻盈膨胀状态,将低筋面粉+淀粉混合均匀,筛入到黄油盆中。

3、拌匀,加入黑芝麻粉,用刮刀拌匀。

4、菊花嘴+裱花袋,入拌匀的面糊,烤盘上铺烤纸,烤箱预热175度。

5、分别挤完两盘面糊,先挤好的一盘可以放冰箱冷藏备用。

6、烤箱175度,中层,上下火,12分钟,至边缘略上色即可取出。

NO.6 绿茶

经常使用电脑者可饮用绿茶,补充特异性植物营养素,消除因电脑辐射引起的黑眼圈鱼尾纹眼袋。

【美食推荐】柠檬蜂蜜绿茶

准备食材:绿茶、蜂蜜、柠檬

做法:

1、绿茶(最好用茶包)用85度左右的开水冲泡,待泡好后取出茶包。

2、待绿茶温凉后,加入适量蜂蜜搅匀。

3、挤入柠檬汁或加入柠檬片稍加浸泡就OK了。


本文标题:加班熬夜 快吃这些远离黑眼圈 - 生活
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