春季降压正当时,高血压患者最适合这些食材

对于高血压患者来说,春季是高血压反复发作的高发期,同时也是调理身体,降压的关键时期,如何选择适合的食材是最重要的,今天我们就对高血压患者适合食材特别咨询了国内营养学权威给予指导。

一、适合的主食:

米饭、粥、面食、葛粉汤、芋类、软豆类。

避免食用的食材:

番薯(产生体内产生腹气)、干豆类、味浓的比如巧克力饼干等。

二、蛋白质类食品:

适合的食品:

脂肪含量少的食品(牛、猪的瘦肉,淡水鱼),蛋、牛奶和牛奶制品(鲜奶油、冰淇淋、乳酪),大豆 制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、干豆腐)。

忌会的食品:

脂肪含量多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉,鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等),加工品(香肠等)。

三、脂肪类食品:

适宜食品:植物油、少量奶油、沙拉酱。

忌会食品:动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼。

维生素、矿物质类食品:

四、蔬菜类:

蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、南瓜、茄子、黄瓜等纤维少的蔬菜),水果类(苹果、桃、橘 子、梨、葡萄、西瓜等),海藻类、菌类、水果类。

忌会食品:

纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、玉米),刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜如芥菜、葱、芹菜)。

五、其他食品

适宜食品:淡红茶、酵母乳饮料。

应忌食品:香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等),碳酸饮料,盐渍食品(咸 菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、酱菜类)。

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本文标题:春季降压正当时,高血压患者最适合这些食材 - 健康
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