想睡好 算准睡眠周期很重要

都说早睡早起身体好,但为什么有时醒来还是疲劳不已?也许是没有掌握好入睡时间哦!

英国《每日邮报》22日报道说,一般成年人是以90分钟为一个睡眠周期,也就是一晚上要经历5到6个周期。无论睡多久,如果在睡眠周期中间醒来,就会觉得"没睡够"。

按照入睡需要15分钟计算,如果你需要早晨8时起床,那么最好在晚上10时46分上床,如果错过这个时间点,那么就半夜12时16分再上床吧!网络零售商"Web Blinds"根据这一规律制作了"睡眠计算器",帮助大家计算应该何时入睡。网站解释说:"好好睡觉可不是早点上床这么简单,在正确的时间醒过来也很重要。"


本文标题:想睡好 算准睡眠周期很重要 - 健康
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