湿气重有8个信号,超过2种就说明你“湿”了!中医教你这样调!

春节已过,春天还会远吗?这不,春天还没来,春天的症状已经提前报到,你是否感觉腰痛,脖子痛,浑身无力,整天睡不醒?你以为这是春困,不!专家说这是湿气重的表现。

俗话说““千寒易除,一湿难去”,罗马不是一天建成的,这湿气也绝不是一天就形成的。

湿气是怎么形成的呢?

人体中,脾是运化水湿的,如果脾受到了伤害,水湿则无法完全运化,于是就会在身体内堆积,久而久之,湿气往往会引起其他病痛。中医学认为,“湿邪”是“六淫”(风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称)之一,在人体正气不足、抵抗力下降时,就会成为致病因素,并侵犯人体导致疾病。而湿邪通常有两种,一是外湿,一是内湿。外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致;内湿则多由过度嗜酒或过食生冷,以致寒湿内侵脾阳失运,湿自内生。

湿气种有哪些表现呢?

1.头发爱出油、面部油亮,皮肤粗燥,长痘长斑;

2.身体乏力,常感到疲倦,精力不集中;

3.舌头边缘有锯齿,俗称“裙边舌”;

4.女性私处潮湿(瘙痒异味)菌类腐败,男性私处湿冷;

5.机能衰退,夫妻生活不和谐、质量不高,男性问题;

6.打呼噜,痰多,咳嗽;

7.大便稀黏腥臭,黏稠不成形(不易冲);

8.眼袋下垂,黑眼圈严重,肥胖,减肥后迅速反弹。

湿气重如何调理?

上面说了湿气是日积月累导致的,所以祛湿也不是一日就能完成的。所以,今天咱们便来讲一讲如何祛湿!

1.拔罐祛湿气

火罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质,从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。因此,体内湿盛的人拔火罐非常好。这也是小编最喜欢的方法,因为效果最为明显。

但也不是什么湿都可以用拔罐来去除,首先得分清楚体内的湿气是内湿还是外湿:长期在空调环境中易造成外湿,对这种情况,拔罐是有一定疗效的;如果是吃多了生冷瓜果,就易造成内湿,此时拔罐就作用甚微。另外,不管是湿气入侵体内还是风寒入侵经络,拔罐都只能是缓解症状,并不能解除病根。

2.饮食祛湿

饮食应以清淡为主,可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。还适宜吃清利化湿的食品,如薏苡仁、莲子、茯苓、蚕豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。尽量避免吃辛辣燥烈、大热大补的食物,如辣椒、生姜、狗肉、牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品,以及火锅、油炸、烧烤之类。湿热体质的人忌吃饴糖、石榴、大枣、柚子。

今天咱们重点讲一下市面上最常用到的祛湿食品:

(1)薏苡仁:薏苡仁又有苡米、米仁、珍珠米等十余种称谓,人称“天下第一米”、“世界禾本科植物之王”。薏苡仁既是食品又是药品,在医药、食疗、药膳中都占有重要地位。薏苡仁性味甘、淡、微寒,可入脾、肾、肺经。其健脾除痹作用可治疗脾虚泄泻。

推荐食方:用于因脾阳不振、脾失健运引起的湿浊内生、水湿不化,胸水腹水,少尿或泄泻等症。薏苡仁200克、赤小豆50克、高粱米100克,泡2小时后煮粥。

禁忌:薏苡仁“寒下滑利”,孕妇少用,尿频便秘者少用,也不适合阴虚羸瘦者,以防耗伤阴液,助长虚火。

(2)赤小豆:赤小豆有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等功能。在市面上赤小豆一般与红豆混用,但药用基本都是用赤小豆,所以想要通过红豆薏米粥来祛湿的朋友可要认准了。

3.运动祛湿

湿热体质者适合做强度大、运动量大的锻炼,如中长跑、爬山、游泳、各种球类、武术等,可以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。可以将健身力量练习和中长跑锻炼结合进行。

4.生活起居

避免居住在低洼潮湿的地方,居住环境宜干燥,通风。盛夏暑湿较重的季节,要减少户外活动的时间。不要熬夜或过于劳累,必须保持充足而有规律的睡眠。

5.穴位贴敷

穴位贴敷是一种中医外治的方法,不经消化道,不走肝肾。在《清太医院配方》一书中,载有“延年涌泉膏”之防病保健方:药用杜仲、牛膝、熟地、等12种药熬枯去渣,入铅丹收膏,再加入丁香、麝香等搅拌成膏,制成膏贴。若常贴涌泉穴,兼贴肾俞、关元穴,不但终身永无寒湿、脚气、瘫痪之症,而且能防病保健,延年益寿,此后渐渐流传于民间,经现代科技改良制成药包贴敷足底涌泉穴叫足贴。通过穴位,外界的药物、能量、信息能够最迅速快捷地流通到身体各处。贴敷时要对准穴位经络,以经络的传导疏通,向体内输入药力、热能与信息,从而激发起人体自身的各种反应机制,来调节体内脏腑、经络阴阳、气血的平衡,使之达到养生保健、防疗疾的作用。(作者:王三喜祛湿)


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