你以为这些东西只会越吃越胖, 对不起, 这是科学证明减肥食品

什么样的食物是减肥的,什么样的食物容易长胖,一直是困扰女孩纸的一个巨大问题,现在用科学的方式告诉你这几款超完美的食物,放心吃,大胆吃,不会长胖。

F1. 香甜爆米花

如果你没有加奶油和糖,那可以安心食用,一小杯大约31大卡。

F2. 翠翠的芹菜

芹菜的茎有95%是水分,因此有利于利尿,帮助减少多余的体重以及排毒。

F3.茄纸~

一份的茄子如果是用无油的方式进行烹烤的话只有24大卡,因此你可以没有限制的享受这道蔬菜。

F4.像橘子呀柳橙呀、葡萄柚等

如果你想减肥,不推荐吃大量水果,但柑橘类水果是例外。柑橘类水果有丰富的纤维、类黄酮和维他命C,这些会使你有饱足感,并且有助于消化、肝脏及皮肤,让你更健康。

F5. 西瓜还有甜瓜

每一片约60-70大卡,可以每天吃一片,有助于排出体内多余的水份并且有饱足感。

F6. 营养丰富的藻类

藻类例如海带,有丰富的碘,有助于维持正常的甲状腺功能、贺尔蒙维持正常以及防止体重增加。

F7. 栉瓜,吃过吧

一条栉瓜约42大卡,可以提高肠道功能。

F8. 还有小黄瓜

对于减肥的人来说,小黄瓜是不可或缺的蔬菜,可以预防肿胀,也可以使你变苗条并且身体不会受到伤害。

F9. 甜菜根

甜菜根是锰的来源,可以帮助燃烧脂肪、让肌肉结实和降低血糖,平均一份大约40大卡。

F10. 蛋

你可以在任何时间吃蛋都不用担心增加体重,另外水煮鸡蛋当然比炒鸡蛋来的要好。

F11. 凤梨

凤梨是正在减肥的人的好朋友,有着蛋白酶可以分解脂肪,也有助于代谢蛋白质。

F12. 李子和苹果

一颗苹果只有50大卡,也可以使你有饱足感,并且有助于消化。李子含有丰富的维他命C和钾,有助于心脏及血管。

F13. 沙拉

沙拉是叶酸的重要来源,一片生菜约3大卡。

F14. 醋栗、蔓越莓、草莓等浆果

醋栗和蔓越莓有丰富的维他命C,有助于利尿可以排出体内多余的水分;草莓非常有营养,可以帮助消化和心血管系统。

F15. 高丽菜、青花菜、花椰菜

这些蔬菜是你对抗体重的最佳盟友,一部分的高丽菜只有7大卡,不过也不应该只吃这些蔬菜,因为这些蔬菜的营养物质会与碘互相抗衡,可以每周简单的摄取一些。

还有,最后通常大家都说一定要6点前吃晚餐,才能保持苗条身材,不过真相是只要在睡觉前3-4个小时吃完晚饭,就没问题啰! (当然也不要熬夜晚睡!)

只要饮食均衡再搭配运动,大家都有机会变瘦子的!

世界那么大,远方辣么有趣,还有很多你不知道的说法,你不关注我你就不会知道……赶紧关注我的公众号:远方那么有趣,还有我的时间号带你看看外面的世界吧。


本文标题:你以为这些东西只会越吃越胖, 对不起, 这是科学证明减肥食品 - 健康
本文地址:www.wuhanews.com/health/5196.html

评论

  • 相关推荐
  • 新闻
  • 娱乐
  • 体育
  • 财经
  • 汽车
  • 科技
  • 房产
  • 军事