你的记忆力下降了吗?

根据一项调查统计显示,100位成功人士中,只有4位记忆力较差,而100位普通人士中,却有79位记忆力较差,由此可见记忆力的重要性,那么为什么我们的记忆力会越来越差呢?

一. 睡眠不足,经常熬夜,睡眠质量差

随着现代社会节奏的加快,很多人过上了夜猫子的生活,但是当人体大脑在夜晚得不到充分的休息时,人的思考能力会下降,警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、长期以往,记忆力就会随之下降。所以除了工作或其它特殊原因,应该要调整好自己的作息时间,做到早睡早起。

二.长期压力过大

人在短期压力情况下,不仅不会影响记忆力,反而能激发个人潜能,提高工作效率;但是,如果人体大脑长期处于高强度压力下,就会严重影响记忆力,持续较大压力下,身体内的皮质醇就会持续增高,会影响大脑海马的功能,从而导致记忆力减退,影响到日常生活;江西康林药业 所以如果压力过大,一定要学会自己减压,放松自己.

三.不吃早餐

早餐是大脑活动的能量之源,晚上我们睡了,可我们的身体还忙着,到了早上,身体里的能量几乎消耗殆尽,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,大脑便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝,负责记忆的组织只好暂缓休息;面对外界刺激的反应时间变长,记忆变差;所以再忙,再没时间也要吃早餐。

四.不良情绪影响

不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪,这些不良情绪会影响我们的思维,同时也影响着我们的记忆,导致出现记忆力减退。

五. 过度依赖电子产品

由于现代电子产品兴起,现在的人越来越依赖电子产品,据一项调查发现,25-35岁的年轻人患健忘症的人越来越多,这些人群普遍依赖电子产品。检查发现,这些人的脑神经细胞没有异常,大脑血流量却降低了。美人凝凝胶 而记忆力的提高是需要不断练习的,懒得动脑子就会让脑子越来越笨,越是依赖电子产品而不养成自身记忆的习惯,记忆力减退就越会成为必然趋势。所以不要过度的依赖电子产品,快让自己的大脑动起来吧!

六. 要有良好的饮食习惯

如果你吸烟又酗酒,那么你的记忆会下降,脑子会越来越笨!美国一项研究显示,与不吸烟的人群对比,吸烟人群会失去日常记忆的三分之一左右。烟草中的尼古丁会对脑细胞破坏,吸烟影响血压,使脑血流量减少,脑血管阻力增大,这些都会造成大脑功能损害,降低记忆力。英国研究者发现,长期酗酒的人大脑海马(主管记忆和空间定位)比正常人群小10%,不想变傻变笨就赶紧戒烟限酒吧!

七. 肥胖导致记忆力下降

肥胖会引起脑供血不足,而长期高脂肪饮食引起的肥胖患者可能会出现记忆力下降。看到这里,是不是忍不住捏了捏自己肚上的肉肉,忽然明白了什么…

八. 油炸,方便食品

快餐、方便食品中含有大量的反式脂肪酸,在人体内形成过多的自由基,而且油炸食品中由于油的质量无法保证,在反复加温过程中会出现脂质过氧化。大脑是人体容易受到攻击的部位之一,过氧化的脂质和自由基是促使神经元细胞老化的元凶,因此爆米花、快餐、炸薯条都是典型的减智食品,还是少吃为妙!


本文标题:你的记忆力下降了吗? - 健康
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