6个方法让你的手脚迅速升温

  冬季手脚冰凉是很多人会出现的,如何避免这种现象的出现大家都比较关心。身体血液循环流畅了,手脚自然就会变暖。如何做?我就来教大家几招:

  1、踏步法

  做原地踏步动作,脚落地时稍用力,只需5~10分钟,双脚就会暖和。

  2、浴足法

  用温热水泡双脚,边浴足边揉搓按摩。也可以在热水中加少许食盐,有消炎作用。

  3、姜汤法

  脚凉,全身又觉得有寒气的,可以熬一碗姜汤,趁热喝下,再覆被取暖。特别是涉水淋浴后,脚部受寒的,更适合用本法。

​  4、顿足法

  同时抬起双脚跟,脚尖着地,再迅速顿下脚跟,反复50~60次。此法对便秘也有一定作用,但老年人不宜。

  5、举腿法

  仰卧床上,双手置于身体两侧,将两条腿缓缓举起,垂直于身体,稍作停留后,再缓缓放下,如此重复数次。

  6、按摩法

  脱去鞋袜,蜷坐在床上,两足掌相对,用双手摩擦足背,以及小腿。然后再搓足心,到温热为止。睡前按摩足部,更能改善血液循环,起到安神镇静、促进睡眠的作用。


本文标题:6个方法让你的手脚迅速升温 - 健康
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