高血压容易引发脑中风、心脏病,如何治疗及预防高血压

  高血压是我们日常中比较常见的一种病症,它是一种慢性病,也是引起心脑血管最为常见的威胁因素,高血压严重患者很容易出现脑中风、心脏病等病症。身边很多人都有高血压的情况,那么高血压该如何治疗,日常又该如何预防呢?

  引起高血压的原因

  1、遗传

  高血压具有遗传性,医学临床数据统计,约半数以上的高血压患者是有家族病史的。

  2、年龄

  高血压的患病年龄比较高,40岁以上年的发病率比较高。

  3、其他

  肥胖患者容易患高血压;长期服用避孕药也比较容易出现高血压;还有一些环境因素也是高血压发病的因素。

  高血压的症状

  1、头疼

  头疼是高血压比较典型的症状,经常会出现脑后疼痛,伴随恶心、呕吐的症状。

  2、眩晕

  眩晕的情况在女性患者中比较多见,突然蹲下或是起立常常会出现眩晕。

  3、耳鸣

  双耳耳鸣,耳鸣时间偏长。

  4、心悸气短

  高血压患者容易出现心悸气短,常伴有心肌梗死、心功能不全等症状。

  5、失眠

  高血压患者经常出现失眠、早睡、容易惊醒、容易做噩梦。

  6、肢体麻木

  比较常见的是手指、脚趾麻木,四肢不灵活的情况,严重时会出现半身不遂。

  高血压的并发症

  1、脑中风

  脑中风是高血压最为常见的并发症之一,我国死于高血压引起的脑中风患者人数每年都在不断的增长中。

  2、心脏病

  高血压使血压长期升高,加重心脏左心室的负荷,使心脏出现肥厚、扩张的情况,从而引起器质性心脏病。常表现为心绞痛、心肌梗死、心律失常等症状。

  3、肾脏衰竭

  长期高血压造成肾小球坏死,肾脏损伤,约有7%的高血压患者是属于肾衰竭的。

  4、主动脉夹层

  主动脉夹层的病死率超高,70%的主动脉夹层患者都是患有高血压的,这也是高血压最为严重最为恐怖的一个并发症了。

  如何治疗高血压

  1、食疗方法

  饮食治疗高血压主要是从控制热能、控制脂肪的摄入。

  1.1、少吃太咸的食物,每日盐摄入量控制在2-5克,烹调时少用盐,少吃酱菜等盐腌制的食品。

  1.2、限制脂肪的的摄入,少吃肥肉、动物性油脂、鱼籽等高胆固醇的食物,食用油可选用豆油、花生油、葵花子油代替。

  1.3、多吃绿色蔬菜和新鲜水果,能够促进心肌代谢,改善血液循环。

  1.4、多吃海产品,如还带、紫菜、海产鱼类等产品。

  1.5、少喝茶,可少量饮用低度酒,如啤酒、黄酒、葡萄酒等,可活血通络。

  2、运动疗法

  2.1、散步

  散步是防止高血压最为简单方便的运动方式了,时间可选在早晨、黄昏、临睡前,一般用时15-50分钟,可根据每个人的身体情况,一天运动一两次。

  2.2、慢跑或长跑

  慢跑或长跑的运动量相对于散步会大一点,高血压患者通过长期的慢跑或长跑锻炼,可使血压平稳下降,脉搏平稳。有冠心病患者不宜长跑,会有危险。

  如何预防高血压

  1、午休小睡

  不管是上班族还是在家的朋友,养成中午小睡一会儿,时间在半个小时至一小时为宜,能够使全身放松,有利于降血压。

  2、晚餐少食

  有些朋友会在晚餐大吃海喝,增加了胃肠消化负担,影响睡眠,不利于血压的下降。所以晚餐尽量少吃,或是吃些易消化的食物。

  3、睡前娱乐要有节制

  很多朋友在玩牌、娱乐的情况下过于认真、激动,这时候就容易出现血压升高的情况,或是经常看过于刺激的节目,影响睡眠,导致血压不稳。所以娱乐要适当有节制。

  4、睡前泡脚

  养成睡前泡脚的习惯,能够存进血液循环,解除身体疲惫,自然入睡后,就能够使血压稳定。

  5、定时测量血压

  定时测量血压,能够了解血压情况,及时做好调整,可防止血压升高。

  6、控制肥胖

  肥胖是高血压发病的一个因素,想要预防高血压,一定要控制好体重,切勿过度肥胖。

​  据不完全数据统计,我国高血压患者的数量每年都在增加,而且还有年轻化的趋势,了解了高血压的症状以及高血压引发的并发症后,可知道了高血压的危害性有多大,所以我们平时要注意预防高血压,除了饮食注意外,平时也要适当的运动下。


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