第二十章——人为什么会睡觉

第二十章——人为什么会睡觉

每个人,每种动物都会有睡觉,我们很熟悉,我们也很陌生。很多人问过自己,我为什么要睡觉?睡觉的意义是是什么?不睡觉会发生什么事情??

这一章,我将带你走进睡眠的世界。

首先我们来看看睡眠的定义:睡眠即高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态,表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的放松。

人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时,可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。

科学提高睡眠质量,是人们正常工作学习生活的保障。

我们先不谈睡眠时人的状态和表示。我只来先谈,人为什么睡眠。

我觉得人睡眠的问题,只需要从两方面去考虑。

1、第一点是自然

怎么理解?就是睡眠是大自然使然,这种大自然指的是地球的生存环境。其中最关键的一点是太阳。太阳光。睡眠人人都会,不需要学习。这是天生的东西。我们往往称之为遗传基因。

而在最早影响细胞分子形成这样的基因动力,就应该是太阳。这就是我的自然观点。

纵观现在的生物。从我们人类养生的观点出发。冬夏睡眠不同。冬天应该是早睡,晚起,这有利于健康。夏天晚睡,早起,这样健康。这在中国的《黄帝内经》中就有提到。显然冬天睡眠时间长。

再观察动物,尤其是寒冷的地带的动物,他们往往在冬季形成了冬眠习惯。无论是陆上,还是水里的,还是空中的各种生命,显然太阳照射多,温度高,那么就活跃。相反,则不活跃。

水里的鱼也需要冬眠,这就是一种很好的启示。

我在一开始,就说过,我赞同米勒的生命起源学说。这就是说我认为睡眠这种基因,是在我们还是鱼的时候就有了。我们即使到了陆地上,也依然继承了这样的睡眠基因。原因是白天和黑夜的大环境并没有改变。

所以睡眠的真正最初原因是太阳,是大自然。是这个大自然塑造了我的睡眠的基因,我们才开始睡觉,

而且细心的人会发现,体温下降,人更容易有睡意。如果是冰冻极端的寒冷,更是那样。所以在雪地里,求生的人,会拼命保持自己不要睡着。

所以由此,我推断体温下降,刺激大脑,分泌一种提示睡眠的化学物质,来指挥大脑该进行睡眠了。

我相信最初我们是鱼类的时候,这样的日周期睡眠还不明显,但是越来越被强化,最终就形成了睡眠基因。

第二点就是平衡。

这个又该怎么理解呢?我自己是这样想的。大脑活动,是一种电和化学的活动。而且这样的活动要被已经形成的大脑模式【人人不同】规划归类。

这句话主要从两方面去理解。第一方面既然大脑是一种电和化学活动,那么这种活动一定要产生某种物质。这个观点就表明了,大脑不同状态下神经活动产生的物质不同。【白天清醒时和晚上睡眠时】

产生的这种物质,是不利于大脑健康生长的。

这就是为什么剥夺了睡眠的人或动物会产生幻觉,精神恍惚,甚至神志不清。这也是为什么缺乏睡眠的人容易疲劳,容易得癌症,容易得其他各类疾病。

这就是说这些清醒时大脑高速处理信息时产生的这些化学物质,打破大脑的激素或化学平衡。

比如说:大脑的酸碱平衡。【我希望大型医院的神经学家能开展这个实验。】

具体实验可以这样做:

1、找睡眠好和睡眠差的人测量酸碱平衡。

2、同一个人在白天和睡眠后的酸碱平衡。

3、同一个人或动物被剥夺睡眠后的一天,两天,三天的酸碱平衡。

4、不同年龄段得人可以做一个脑内酸碱平衡对比。

我记得曾经看过一个报道研究称:体液酸度高的孩子脾气暴躁,多动,学习精力不集中并易疲劳,且易患感冒、龋齿、牙周病。其原因在于,有不少碱性无机盐对人体激素分泌和神经活动有着至关重要的作用。

所以说清理或者转化这些物质的器官,就会在睡眠时行动。尤其应该是淋巴系统。

第二方面,这种已经模式化得大脑,要规划和归类新进来的信息。

我的观点是这样的,现存的记忆,是一种物质化学键。新的信息进来会刺激旧的信息。化学键会被改变。因为刺激大脑神经的链接发生了。所以大脑就会根据模式同化和再创造一些信息。

但是要记住,这个过程不仅仅是发生在晚上,白天也会。这也是我大脑意识即使在晚上也存在的生理基础条件。

如此清理不良物质,不停息的规划归类才使得大脑自然清晰,不疲劳,不出现问题。

而由大脑控制的人,自然也会身心舒畅,健康生长。

这些就是我睡眠观点。。。你认为呢??

接下来,我们该了解睡眠时的表现了。

我们现在已经知道了睡眠时人或动物有两种状态。

睡眠由两个交替出现的不同时相所组成,一个是慢波相,又称非快速眼动睡眠,另一个则是异相睡眠,又称快速眼动睡眠,此时相中出现眼球快速运动,并经常做梦。

在这里说一下,有观点认为:非快速眼动睡眠主要用于恢复体力,快速眼动主要用于恢复脑力。。我个人并不赞同。

先说说慢波睡眠

根据人脑电波的特征,通常将此时相区分为4个不同的期,即相应于睡眠由浅入深的过程。第1期呈现低电压脑波,频率快慢混合,而以4~7周/秒的频率为主,它常出现在睡眠伊始和夜间短暂苏醒。

异相睡眠

它是在睡眠过程中周期出现的一种激动状态。脑电图呈现快频低压电波,类似清醒时脑波。自主神经系

异相睡眠(7张)统活动增强,如心率、呼吸加速,血压升高,脑血流及耗氧量均增加,在男性则有阴茎勃起。此外,睡者时时翻身,面和指(趾)端肌肉不时抽动。在实验动物还记录到单个神经细胞的放电活动非但高于慢波相,有时还超过清醒状态下的活动水平。

人的异相睡眠,和动物的一样,表现出3个特征:①低电压,快频脑波;②颈部肌肉张力松弛以及脊髓反射被抑制,此时运动系统受到很强抑制;③频繁出现快速的眼球运动,同时在一些和视觉有关的脑结构,包括大脑皮层视区,出现高大锐波,统称脑桥-膝状体-枕区皮层波(PGO)。由于快速眼动只存在于异相睡眠中,故后者常被叫做快速眼动睡眠。

在这里我们依然要提问,为什么出现这样的两种睡相??

异相睡眠于做梦有关。我在前面已经提到。我觉得是这样的,异相睡眠我们说是做梦。人在做梦的时候,大脑的区域很活跃。慢波睡眠则不活跃。这与人在清晰时有本质区别吗??我认为没有,即使人在清醒时,大脑区域的活跃取决于提取意识的模块配合。越多的脑区域配合,自然就活跃。

欢迎你的指正和批评。


本文标题:第二十章——人为什么会睡觉 - 健康
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