如何保持水分应付痛风?痛风患者饮食应注意事项

一、如何保持水分应付痛风?

  1、可饮用柠檬水

  以柠檬水开始你的一天,可以帮助冲洗毒素和排泄尿酸。富含维生素C的温柠檬水可以帮助你补充水分,并且调节体内的尿酸。

  2、饮用低脂牛奶

  在饭后饮用一杯牛奶,这样可以帮助去除体内的尿酸,还可以帮助你保持体内的水分,降低痛风发作的风险。

  3、可饮用番茄汤

  富含高糖量的包装果汁都是痛风患者应该避免的饮料,而番茄汤,富含营养又容易消化,而且还充满水分,是痛风患者最好的选择。

  4、可以饮用绿茶

  富含有抗氧化剂,绿茶是痛风患者的健康饮料。只要适量饮用,还可以透过频繁的排尿来排除尿酸,降低关节炎症和痛风的肿胀。

  二、痛风患者饮食应注意事项

  1、摄取植物蛋白

  痛风患者应该要限制食用动物性蛋白质,因为它会增加尿酸,触发痛风发作。因此,尽量食用植物性的蛋白质,像是豆类、向日葵种子。

  2、避免饮用酒精

  饮用酒精会导致肾脏代谢醇,尿酸滞留体内,导致痛风发作。因此,如果你是痛风患者,应该要避免饮用酒精。

  3、避免饱和脂肪

  高脂肪的食物会降低你代谢尿酸的能力。因此,你应该要限制食用高脂肪的食物,改吃低脂肪的食物,才能帮助降低体内的尿酸水平。

  4、避免辛辣刺激

  辛辣刺激的食物都可能会触发痛风发作,像是辣椒、咖啡、香烟、浓茶等。因此,最好避免这类的食物,以防止病情加重。

  5、避免食用海鲜

  海鲜类的食物通常都是高嘌呤含量,这会诱发痛风发作。因此,螃蟹、牡蛎、鱼皮、柳叶鱼、鱼卵等最好都要避免。

  6、避免碳酸饮料

  碳酸饮料含有很高的玉米糖浆含量,这会增加痛风发作的风险。因此,你应该要避免饮用碳酸饮料、包装果汁、乳酸饮料等。


本文标题:如何保持水分应付痛风?痛风患者饮食应注意事项 - 健康
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