会加剧便秘症状的食物!女性容易便秘的原因

一般来说,女性便秘的比例比较高,主要是饮食习惯不良有关。此外,如果你经常吃冷冻食品、红肉、加工食品、甜食,都可能会加剧你的便秘。酒精和咖啡都会导致脱水,对便秘不利,最好也要限制饮用量。

  一、会加剧便秘症状的食物

  1、避免冷冻食物

  冷冻食品虽然便利性很高,但是营养素都被剥夺,包括促进身体排便的纤维。此外,冷冻食物大多含有人工甜味剂、防腐剂、脂肪,使它们很难消化。

  2、避免食用红肉

  高纤维、低脂肪的食物最好定期食用,肉类含有纤维,但红肉是脂肪最多、最难消化的。它可引起更多的便秘。

  3、避免酒精咖啡

  脱水会使你的便秘更糟,因为你需要液体来消化你的餐点。酒精和咖啡会导致你脱水,所以如果你很喜欢饮用酒精或咖啡,最好限制摄入量。

  4、要避免乳制品

  乳制品,像是全脂牛奶、乳酪、奶油都不含脂肪,会加剧便秘。限制乳制品,改吃更多的粗粮、蔬菜和水果。

  5、各种加工食品

  加工食品,包括洋芋片、饼干、早餐谷物都被剥夺了营养,延长便秘。你可以改吃火鸡肉汉堡、全麦面包、燕麦等富含纤维的食物。

  6、甜食以及甜点

  甜食和甜点会损害身体正常消化食物的能力,因为它们是高碳水化合物、低纤维,并且脂肪含量很高。如果你想吃甜食,不如改吃覆盆子。

  7、避免油炸食物

  你有可能经常渴望垃圾食物,但是这会加重便秘。油腻的食物需要更长的时间来消化。而且,更多的油脂代表更多的脂肪,等于更多的便秘。

  二、女性容易便秘的原因?

  1、饮食习惯不良

  很多女性尤其妈妈,饮食习惯大多不良,经常匆忙进食,或是跳过不吃、大小餐,这都可能导致胃部问题,甚至是便秘。

  2、水分摄取不足

  也因为女性通常都忙工作、忙家务和小孩,造成饮水量不足,肠胃蠕动缓慢,因而导致便秘。因此,每天补充足够的水分很重要。

  3、生活压力太大

  一般来说,女性承受的压力比男性大,这会导致许多健康问题,包括月经不顺、不孕、失眠、便秘等。因此,降低生活压力是预防便秘的一个方式。


本文标题:会加剧便秘症状的食物!女性容易便秘的原因 - 健康
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