雨林哥哥教你春天不上火

 春天来了,树木要发芽,人体的“火气”也开始发芽。最近你是不是开始脸上冒疖子、眼睛又干又涩、咽喉疼痛难受、大便排泄不畅……这些都说明你开始上火了。春天的“火”往往是不知不觉来临,让你措手不及。如何过一个不上火的春天?雨林哥哥教你怎么泻火。

给皮肤灭火:常喝温水

上火表现:脸发干、皮肤长痘、流鼻血。

春天气候干燥,内燥外热的皮肤非常容易干涩、长痘。面对皮肤上火,最好的方法是多喝水。

春天要常喝温水,一天的饮水量要保持在1300毫升左右。上火时适合喝柠檬水,也可多喝舒缓茶饮,例如:薄荷、苦茶、菊花、金银花、决明子等花草茶。排泄是人体排毒的重要方法之一。每天喝够两升水,可以通过水分冲洗体内的毒素,减轻肾脏的负担,是排毒最简便的方法。

给眼睛灭火:菊花茶加枸杞护眼

上火表现:眼睛红赤干涩、眼睛肿痛、视物昏暗、眼痒、结膜炎、眼屎分泌多。

肝开窍于目,春天如果肝火旺盛、肝血亏虚,就容易出现眼睛干、疲劳等“上火”症状。所以,春天可以经常喝点菊花茶,帮助清肝火,缓解眼疲劳。菊花茶里最好再加点枸杞,护眼效果更佳。

另外,眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时身体的血液才汇集到肝,从而保存肝的实力、滋养眼睛。晚11点至凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间,熬夜超过这个时间,会伤及肝胆而影响眼睛的健康。

眼睛干涩时还可以用60℃左右的热毛巾敷眼睛,每次20~30分钟。

给口腔灭火:豆芽少不了

上火表现:咽痛发干、疼痛不适、口腔炎、口角炎、舌炎。

新鲜蔬菜吃得少时,营养失调,这样就容易出现口舌生疮。

张晓天教授介绍说,被古人称为“种生”的豆芽最适合春季吃。

因为豆芽能帮助五脏从“冬藏”转向“春生”,豆芽还具有清热的功效,有利于肝气疏通、健脾和胃。

春季可多吃些野菜,野菜生长在郊外,污染少,可凉拌、清炒、煮汤、作馅,营养丰富,保健功能显著,如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等都不错。

另外,春季喝的汤应以萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料,配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝等,汤以清淡、味鲜为宜。


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