春季养阳气、别忘补肝气!春季养肝养阳、呵护肝脏“七大原则”!

春天是一个万物开始生长的季节,在这个季节里自然界开始呈现出一派欣欣向荣的景象,河水开始解冻,树木和花草也开始发芽,包括在地下“藏”了一冬的动物们,也探出它们的脑袋来感受春的气息。而我们作为自然界的主宰者,在这个万物生发的季节,也要开始一年的计划。

春天是一个养生的好季节,从中医的角度讲,人的健康跟自然界四季是相关联的,中医在这个问题上叫做天人合一。中医认为,春季是养生最重要的季节,这个季节以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力,对整个一年的健康都是一个基础。

春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,阳,是指人体阳气,中医认为“阳气者,卫外而为”,即指阳气对人体起着保卫作用,可使人体坚固,免受自然界六淫之气的侵袭。此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。在食补方面,可遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则,多吃些温补阳气的食物,以使人体阳气充实,增强人体抵抗力,抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。

人的肝正好是这个特点,肝也主生发,它也是向上的,疏泻、生长的这么一个过程,所以在春天,要注意改善肝的疏泄和阳气的生发,调节人体脏腑机能,使人心胸开阔,情绪乐观,肝气顺达,气血调畅,强化肝的生理机能,达到防疾病保健康的目的。中医认为四季都与人体的健康所对应,讲究春生、夏长、秋收、冬藏,如果春天没有很好地生,到了夏天就容易发生受寒的情况,使得夏天不能很好地生长。那么秋收和冬藏也会受到不同程度的影响,可能就会导致我们在四个季节容易受到一些疾病侵袭。

春季养阳护肝原则一:适当增加脂肪摄入

要养肝护肝,每天吃的食物中,脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%,剩下的60%为碳水化合物,也就是主食等。肝脏需要脂肪,但不代表需要过多的脂肪,所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。

春季养阳护肝原则二:适当增加蛋白质

鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物,是肝脏的最爱。蛋白质的功能:这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

春季养阳护肝原则三:适当增加糖分摄入

每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右,如果一个人长时间处于缺乏能量的状态,就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质,储存在肝脏中,可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。

春季养阳护肝原则四:适当增加维生素摄入

研究表明,维生素A能保护肝脏,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能,还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。

春季养阳护肝原则五:适当增加B族维生素

B族维生素就像体内的“油库”,它能加速物质代谢,让它们转化成能量,不仅能给肝脏“加油”,还能修复肝功能、防止肝脂肪变性,进而起到预防脂肪肝的作用。B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性,从而起到护肝作用。

春季养阳护肝原则六:适当增加VE护肝

维生素E能起到阻止肝组织老化的作用。美国国家糖尿病、消化系统疾病和肾病研究所高级顾问帕特丽夏?罗比克也指出:“维生素E将成为治疗非酒精性脂肪肝的新武器。”麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜中,都富含维生素E。

春季养阳护肝原则七:适当增加绿色食物

绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境,都能促进肝病患者康复。(免责声明:文章所用图片源于网络!)

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