上班补觉?你中招就应该看看这个

春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。各位教(觉)主们是不是觉得自己一年四季都在犯困?关于困觉这件事,你不是一个人在战斗……

3月21日是世界睡眠日,近日多项调查报告显示,“睡个好觉”已成为大多数国人的奢望。 据调查,94.1%的居民睡眠与良好水平存在差距,在10岁至45岁的人群中,仅有一成人能“一觉到天亮”。创业人群的睡眠状况则更不乐观,有10%的创业者曾经连续熬了48个小时不睡觉。

一个人总是临睡前看手机看到12点

第一年好像没事,很快睡着了;

第二年好像没事,很快睡着了;

第三年他发现,好像有点难入睡,要酝酿半小时才能睡着了;

第四年他发现,好像很难入睡,过了2点才能睡着了;

第五年他发现,他很容易半夜醒来,然后睡不着了;

第六年他发现,自己失眠了,很痛苦。

这就是透支!

我们总以为生病就是细菌、病毒感染导致的,但其实身体器官功能透支也会导致生病。

这一点,很多人不懂,甚至连医师都不强调不明白。

不良睡眠习惯——有点黑眼圈和多梦——开始入睡困难——开始易醒——开始失眠——开始生病。

疾病都是一点点透支身体功能最终的结果。

睡眠不好该怎么调理

1.改变睡眠方向

“头北脚南”的睡眠方向是有益于睡眠的。医学家认为,最佳的睡眠方向是头朝北,脚朝南。这样的睡向与磁力线由北极到南极的方向相一致,能够使人的主要经络、血管的走向和地球磁场的方向平行,从而便于气血的流动运行,而使睡眠安谧香甜,经常睡眠不好的人不妨试试。

2.避免开灯睡觉

晚上一定要避免开灯睡觉。大脑中的松果体分泌褪黑色素以保证人体正常的需要,使疲劳的机体尽快得到恢复,如果是开灯睡觉,眼球接触光源,褪黑色素会停止分泌,影响人体的免疫功能。

3.避免电子产品

睡前喜欢玩电子产品的人,大脑容易兴奋,难以入睡。电脑、电视、手机的光亮会抑制褪黑色素的分泌,导致人容易失眠。想要改善睡眠不好就要给自己营造一个纯粹的睡眠环境,将电视、电脑、手机都请出卧室。

4.选好枕头

睡觉的时候一定要注意选个好枕头才能更好的帮助睡眠。一般人入睡之后头部温度会比体温稍微低几度,如果是枕头的温度过高或者过低都会影响睡眠,所以不同的季节选择凉枕、暖枕是有讲究的。还有枕头要有一定的高度,以人仰卧或者是侧卧时枕高10厘米左右为宜。

5.穿好睡衣

睡觉时身上所穿的睡衣应该以感觉舒适、无拘无束、宽松自如为宜。睡衣的面料以自然织物为宜,冬天能帮助保持体温,夏天能吸汗等等。另外睡衣颜色以浅色为宜,有助于睡眠。

6.足部按摩

睡觉时身上所穿的睡衣应该以感觉舒适、无拘无束、宽松自如为宜。睡衣的面料以自然织物为宜,冬天能帮助保持体温,夏天能吸汗等等。另外睡衣颜色以浅色为宜,有助于睡眠。

7.放松自己

睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐,也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动,如洗个热水澡,读些消遣性的书刊、报纸,看看轻松的电视节目,听听柔和抒情的轻音乐,对人尽快入睡无疑会大有好处。

8.让床只发挥睡眠的功能

不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报,或谈些兴奋性的话题,会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者,往往是"头一挨着枕头就能入睡",这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果,以至于形成了条件反射。


本文标题:上班补觉?你中招就应该看看这个 - 搞笑
本文地址:www.wuhanews.com/fun/4021.html

评论

  • 相关推荐
  • 新闻
  • 娱乐
  • 体育
  • 财经
  • 汽车
  • 科技
  • 房产
  • 军事