60岁的赵雅芝20岁的身材 中年女性如何保持少女感

说到优雅的女人，外国有奥黛丽赫本，中国有赵雅芝。在中国人心目中，赵雅芝是优雅的代名词，更是冻龄女神。因为年过60岁的赵雅芝，不仅容貌依然娇艳，身材的S曲线也完全不输年轻女明星，这让很多时过中年身材开始发福的女士非常羡慕。其实，从赵雅芝身上我们可以看到，保持宛如少女的身材，是她美丽优雅的关键，毕竟肥胖的身材是难以给人优雅秀气的感觉的。

中年女性如何保持少女感

因此年过中年的你也想跟赵雅芝一样保持少女感，那么你就要做到以下几个方面了：

1、首先要规律自己的饮食生活习惯

年过中年的女性，其身体的代谢开始减慢，身体容易发福。如果这个年龄段在饮食上不注意节制，常吃高蛋白脂肪的食物、睡觉也不规律，那么你的衰老和发胖的速度会比一般的女性更快。所以如果你想跟赵雅芝一样拥有少女身材并且30年不变，那么第一件事就要规律自己的饮食生活习惯，不熬夜，保持饮食清淡。

2、补充钙质

美丽的女人一定是身姿挺拔、充满活力的，而这样的姿态一定要有充足的钙来撑腰，并且充足的钙能促进脂肪的分解。美国营养专家研究发现：日常膳食中含有3-4份以上乳制品的人，发胖的几率只有不吃乳制品人的六分之一。临床研究也证实，在摄入热量不变的前提下，每天多喝200克左右的奶，便能减肥并缩小腰围。当人体内钙含量低时，会分泌一种能促进脂肪的生成和贮藏的激素。而钙可以抑制这种激素的生成，从而减少脂肪生成、加快燃烧脂肪的速度。

3、经常喝水

女人想要保持水润的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水，不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素，可起到“排毒养颜”的效果。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。

4、爱上做运动

很多中年女性都不爱运动，一来因为太忙没时间，二来运动太累难以坚持。其实缺少适量的运动，会使身体慢慢“生锈”，灵活度下降不说，身体素质也会变差。而通常冻龄女神都有一个特点，就是爱运动，运动出汗不仅能排毒，还能促进新陈代谢，是保持体形健康减肥的有效方式。建议长久不运动的你应该考虑做一些有氧运动，比如慢跑、瑜伽、游泳、快走、减肥操等，有助于减肥瘦身，提升精神状态。

老宗医养生在线小编在这里奉劝大家不要轻易服用减肥药来减重。大家都知道减肥药副作用大，容易造成人体脱水。事实上，减肥期间，吃得越少越容易反弹。人体是一个很精明的能量银行，你吸收得多，它就会储存起来转化成脂肪；吸收少了，它就会降低新陈代谢速度。一旦恢复到节食前的热量供给，紊乱的新陈代谢一时无法回到原来的水平，反而会造成热量囤积，出现越减越胖的局面。