你知道睡前看书伤眼睛吗?

​不少人有晚上临睡之前读会儿书、看会儿报的习惯。依偎在床头,读书、阅报,这种生活习惯却是对眼睛不利的。

首先,床前台灯的光线,通常难以达到视觉的需要,容易造成视觉疲劳。其次,睡前常常感到疲倦,因此看书的姿势也比较随意,不良的姿势,对眼睛的伤害也很大。躺在床上看书时,眼睛与书的距离会随着身体姿势的变化而移动、调节,这样一来,眼睛更容易疲劳了。

所以,晚上临睡前,老年人最好不要躺在床上读书看报。如果要看一会儿书报,最好坐正身子,打开房间的大灯阅读,时间也不可过长,最多不能超过20分钟。如果家里有孩子,孩子读书学习时,即使用的是护眼灯,也要将房间的大灯打开,以减少室内明暗差,保护好孩子的视力。

因此,大家不妨使用高效照明的节能灯。定期清洁灯具上面的灰尘也很重要,这样才能使灯光有效散布到房间的各个区域,既保护了眼睛,又能省电。

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